Classe Ambiante

Première expérience sur le Reformer.
Ce cours d’initiation permet de découvrir l’appareil, ses réglages et ses fonctions, tout en intégrant les principes fondamentaux du Pilates.

L’entraînement est full body, accessible et progressif, avec un accent particulier sur :

• La respiration diaphragmatique
• L’activation profonde
• Le contrôle du mouvement
• La posture
• Idéal pour bâtir une base solide avant de poursuivre vers les autres cours.

Un seul cours d'initiation suffit avant de vous inscrire à une classe de niveau débutant. 

Classe réservée aux 55 ans et plus. 

Une classe de Pilates adaptée pour soutenir la mobilité, la force et la stabilité du corps.

À travers des mouvements contrôlés et un rythme accessible, cette séance vise à améliorer l’équilibre, la posture, la force en contrôle et la confiance dans le mouvement sans impact.

Le travail des muscles profonds du tronc et du dos contribue à mieux soutenir la colonne vertébrale, à diminuer les tensions dans le bas du dos et les épaules, et à favoriser un mouvement plus confortable au quotidien.

Les recherches démontrent que le Pilates est particulièrement bénéfique après 55 ans. Une pratique régulière contribue à améliorer l’équilibre, la mobilité et la force du tronc, des éléments essentiels pour prévenir les chutes et maintenir l’autonomie. Il aide également à diminuer les douleurs lombaires et articulaires, à améliorer la posture et la stabilité, et à faciliter les gestes du quotidien comme marcher, se lever ou monter les escaliers. Plusieurs études associent aussi le Pilates à une meilleure qualité de vie, un sommeil amélioré et un bien-être global accru.Une pratique idéale à adopter pour les personnes qui souhaitent entretenir leur corps, soulager les inconforts liés à la posture, bouger avec fluidité et rester actives au quotidien.

Débutant – classe ambiante 

Cours full body sur Reformer, à intensité progressive.
New ERA propose une approche équilibrée du Pilates, combinant renforcement, mobilité et stabilité pour ceux ayant déjà suivi un cours d’initiation.

On y développe :

• La force globale
• L’alignement
• Le contrôle
• La fluidité du mouvement

Parfait pour établir une pratique régulière et évoluer en confiance.

Intermédiaire – Classe ambiante ou tiède

La méthode originale du Pilates, approfondie.
Contrology est un cours de niveau intermédiaire axé sur le contrôle, la précision et l’alignement intelligent, destiné aux personnes ayant déjà acquis les bases de la pratique.

Les enchaînements deviennent plus fluides et plus exigeants, avec un accent particulier sur la coordination, la force, la stabilité et la continuité du mouvement. Chaque exercice est exécuté avec intention, respiration et maîtrise afin de tendre vers les objectifs suivants :

• Affiner le contrôle des muscles profonds
• Améliorer la mobilité articulaire et la stabilité
• Renforcer la posture et l’alignement global
• Corriger les déséquilibres liés aux habitudes posturales et aux compensations

Ce cours s’adresse aux pratiquants souhaitant élever leur pratique, développer une meilleure conscience corporelle et construire une force durable, dans le respect des principes fondamentaux du Pilates.

*Recommandé après avoir suivi des cours de niveau 1 ou avoir une expérience préalable en Pilates Reformer.

Intermédiaire ou avancé - Classe tiède ou chaude

Cours axé sur le renforcement des abdominaux et des muscles stabilisateurs profonds du bassin. L’entraînement est complet et structuré, suivi d’étirements profonds sur Reformer et au sol.

Accent sur :

• La stabilité centrale
• La respiration
• La précision
• La force contrôlée

Idéal pour les personnes recherchant un défi physique maîtrisé.

Intermédiaire - Classe chaude

SWEAT est un cours d’entraînement dynamique et énergisant, offert en salle chaude. Ce format met l’accent sur le mouvement fonctionnel, le renforcement global, l’endurance et la dépense énergétique, dans une ambiance rythmée et motivante.

Le cours combine :

• Exercices au sol
• Séquences d’entraînement inspirées du conditioning
• Intégration ponctuelle d’exercices sur Reformer (non classiques), axés sur la force, la stabilité et le contrôle

SWEAT ne se veut pas un cours de Pilates traditionnel, mais une expérience complémentaire à la pratique, idéale pour celles et ceux qui souhaitent transpirer, se dépasser et bouger autrement.

À quoi s’attendre

• Rythme soutenu
• Musique motivante
• Travail full body
• Chaleur favorisant la mobilité et la dépense énergétique

Pour qui

• Personnes recherchant un entraînement plus cardio et athlétique
• Complément parfait aux cours Pilates ERA
• Clients à l’aise avec l’effort physique en environnement chaud

Intermédiaire ou avancé - Classe ambiante ou tiède

Cours cardio à faible impact utilisant le Jumpboard.
Sauts contrôlés, coordination, stabilité et respiration rythmée sont au cœur de ce cours.

Accent mis sur :

• le contrôle des abdominaux
• la stabilité du bassin
• la puissance et l’endurance

Idéal pour celles et ceux qui souhaitent un cardio intense, sécuritaire et intelligent.

Débutant – classe ambiante

Cours spécialement conçu pour accompagner la femme enceinte et la femme en période post-natale, dans le respect des précautions nécessaires.

• L’accent est mis sur :
• La réhabilitation des abdominaux profonds
• Le renforcement du plancher pelvien
• La mobilité douce
• La fluidité du mouvement

Un espace sécuritaire pour bouger, se renforcer et se reconnecter à son corps.